施術後のアドバイス
施術後の良い状態を保つために、ご自身で気を付けられるポイントを書きました。
施術するしないに関わらず、誰でも今から気を付けられる事ばかりなので、ぜひ意識してみてください☆
無意識のうちにやっている事、多くないですか?(笑)
私は文字ばかり読むのがあまり好きではないので、自作のゆるーいイラストと一緒にどうぞ( ̄▽ ̄)
椅子に浅く座った状態で背もたれしない。(これ特に注意)
患部や痛い所を強く押したり揉んだりしない。
片足に体重をかけて立たない。
柔らかすぎる寝具は避ける。
枕は硬すぎす柔らかすぎない低めのものを。
食べ過ぎ注意。
運動不足解消に無理せず歩く等、適度な運動を。
バッグ等を肩にかけたり持つ時、いつも同じ側にしない。
脚を組んで座る時、いつも同じ側の脚を上にして組まない。(背もたれて脚を組まない)
いつも同じ方向に首を傾けない。顔が正面を向くように作業する。
片肘をつかない。
デスクワークは顎を引き背筋をのばして。
両肘をつくのはお勧めです。
電話を首に挟まない。
肘枕で横にならない。
うつ伏せ寝でスマホいじりや本を見ない。
長時間同じ側で横座りしない。
歩く時背中を丸めない。(痛みがある時は無理せずに)
首や背骨、腰を強く曲げたり伸ばしたりボキボキ鳴らさない。
体をきつく締めつける下着やガードルはしない。
日々の不調の原因は、こうした悪い姿勢の積み重ねで起きる事が多いです。
疲れてちょっと横になりたい時など、私はヨガマットの上にバーンと大の字に寝そべります(笑)
私自身柔らかいソファーでついつい横になってしまい、腰や首が変になる事があったので、思い切ってマットの上で大の字、おすすめです(笑)
お読みいただきありがとうございます☆